El burnout laboral es una condición de estrés crónico que puede afectar la salud mental y física de los trabajadores que se caracteriza por generar sentimientos de desesperanza, fatiga, desmotivación, desinterés por el trabajo y la vida en general.
En muchas empresas esta problemática de burnout laboral se ha vuelto cada vez más común entre el personal, generando una insatisfacción diaria y un efecto compuesto que conlleva a un círculo vicioso de agotamiento continuo y tareas interminables que terminan afectando la productividad de la empresa y la calidad de vida del trabajador.
BIBO reconoce la importancia de que los empleados aprendan cómo detectar un burnout y prevenirlo para mejorar la productividad en las empresas y la rutina diaria del trabajador, por ello te compartimos algunas claves para que aprendas a administrar el estrés sin llegar a un burnout laboral.
Identifica cuáles son las fuentes de estrés en el trabajo.
Podría ser una mala convivencia entre compañeros que produzcan que no te sientas cómodo, malas influencias que te hagan perder el tiempo en el “chismecito matutino” que en realidad se roba tu tiempo y tu energía, un jefe difícil que cambie de parecer cada 2 segundos, un exceso de tareas o demandas por parte de tus clientes o jefes.
La solución ante este tipo de problemáticas es conocer tus límites en cuanto a lo que estás dispuesto a tolerar, conocer lo que realmente puedes abarcar en un día, realizar una introspección respecto a lo que verdaderamente se merece ocupar tu tiempo y tu pensamiento.
Tirar tu tiempo dedicándolo a personas, problemas y situaciones es un drenaje de energía impresionante que te lleva a trabajar bajo presión debido a no saber que en cada momento tienes la posibilidad de elegir.
Establece límites claros entre tu trabajo y tu vida personal
En este punto interviene el valor del respeto que te brindas a ti mismo con tus acciones, si realmente aprovechas tu tiempo de manera eficiente cuando vas a trabajar, lo justo sería poder retirarte cuando has cumplido con tus objetivos del día o con tu horario de trabajo.
Dedicar más tiempo de tu vida a tu trabajo va diluyendo la línea entre lo urgente y lo importante, haciendo que tú mismo entiendas que no es una prioridad tu bienestar o tu responsabilidad en el trabajo, es una forma de dar paso a la indisciplina, lo que provoca que no tengas calidad en ninguna de las 2 áreas.
Por ello respeta tu tiempo para trabajar, así como debes respetar tu tiempo para relajarte.
Incluye hábitos que aporten bienestar a tu vida
Esto puede incluir actividades como el ejercicio, la lectura, el arte o incluso salir con amigos. Estas actividades ayudan a desconectar de los temas del trabajo y aumentar la satisfacción personal.
Si sólo te dedicas a trabajar y salir con tus amigos o pareja para seguir contándoles sobre tu trabajo nunca dejarás que tu cerebro se relaje y se despeje, esto te mantendrá mentalmente agotado aunque no estés en el trabajo.
Para ello busca alguna actividad de ocio como visitar algún museo, asistir a alguna feria local, conocer un nuevo restaurante, pasear un día entero en un centro comercial, ir por un helado y dar un pasea por el parque, algo que te saque un poco de la rutina y te brinde nuevas experiencias.
Al volver a tu oficina te sentirás más descansado y podrás mantener tu productividad por mayor tiempo.
En resumen, el burnout laboral es una condición de estrés crónico que puede afectar la salud mental y física de los trabajadores. Para prevenirlo, es importante aprender a administrar el estrés, establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal y tomarse el tiempo para hacer cosas que disfrutes fuera del trabajo.
Siguiendo estas claves de BIBO puedes comenzar a dar el primer paso para cortar con las fugas de tiempo y energía para reducir el riesgo de llegar a un burnout laboral.